Hướng dẫn tính Protein đơn giản & 4 cách để tăng cân hiệu quả. 👍 | Street Workout Làng Hoa

50
9



– Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
– Facebook Tuấn Táo Tợn:
– Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran

Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa

Link để anh em donate đây :)))

Lịch livestream hàng tuần:
– Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
– Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
– Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
– Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.

BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿

Nguồn: https://sangiaodichtienao.com

Xem thêm bài viết khác: https://sangiaodichtienao.com/huong-dan

50 COMMENTS

  1. Bạn ơi ăn nhiều đạm quá có sợ bị bệnh gout không ? Bạn làm video về vấn đề này đi

  2. a cho e hỏi dầu cá a đang sử dụng tên gì vậy a. e nghe nói xài thời gian dài bị mòn bao tử có ko a??? mong nhận câu tl của a

  3. E năm nay 15t e muốn tập tại nhà nhưng không có đủ dụng cụ nhà chỉ có mỗi cây xà đơn vậy nên tập những bài nào và bao nhiêu 1 ngày để phát triển được cơ ngực và cơ tay vậy anh e muốn phát triển hết tất cả các nhóm cơ tay luôn.

  4. Anh Ơi Làm Thế Nào Chia Thời Gian Ra Tập Cho Hợp lí Để Không Phải Căng Thẳng Giữa Tập Và Chơi Và ngủ….phải làm sao hả anh

  5. A ơi , công việc của e thường xuyên phải làm ca đêm, vậy e nên ăn uống như thế nào để có thể tốt nhất, ví dụ tối đó e phải làm ca đêm thì chiều e có nên đi tập ko ạ , e cảm ơn a !
    Ca đêm của e bắt đầu từ 9h tối đến 9 sáng ngày hôm sau ạ

  6. Anh Sơn ơi em đã tập theo anh được tháng nay rồi cánh tay đã lên cơ khá rõ nhưng cánh tay em cứ nổi các cục mụn nhỏ nhỏ làm thâm da. Vậy có cách nào để làm hết mấy cái đó không ạ.
    Thứ hai là em cao 1m75 cần nặng bao nhiêu cân là đủ ạ. Số đo vòng 3 của em là 94 thì có bị cong quá không ạ. Em cảm ơn anh nhiều❤️

  7. Anh ơi em mông bự nên tập bụng cái lưng nó ko nằm xuống đất đc =( gồng bụng lên mà đau cột sống lưng vl tại ốm :v

  8. ức gà vườn thì tuyệt chớ đồ công nghiệp mùi kinh lắm anh, em nay chuyển qua phi lê cá basa, thịt bò, lòng trắng trứng anh thấy được không ạ.

  9. Hum nay tập mai các cơ khá đau vậy có nên tập tiếp hay là cho cơ nó hết đau rồi tập a

  10. Mấy hôm nay e tập chống đẩy bị đau một bên bả vai là bị sao anh. Bayh e tập k bị nhức cơ nữa có nên ngày nào cũng tập k hay là vẫn phải có ngày nghỉ vậy

  11. E có tham khảo và đc b rằng lượng protein mình cần nạp vào bằng công thức lean body mass ( khối lượng cơ thể khì đã trừ lượng mỡ ) x cho 1.8. Mà theo a nói là lượng protein mình cần nạp mỗi ngày = khối lượng cơ thể x 1.8. E chỉ thắc mắc là nên ăn thế nào mới đúng ạ.

  12. Cho e hỏi là s e mới tập cơ chân . Ngày đầu tập đều cả 2 chân nhưng sao chỉ đau bên phải ko đau bên trái là sao ạ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here