Hướng dẫn tính Protein đơn giản & 4 cách để tăng cân hiệu quả. 👍 | Street Workout Làng Hoa



– Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
– Facebook Tuấn Táo Tợn:
– Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran

Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa

Link để anh em donate đây :)))

Lịch livestream hàng tuần:
– Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
– Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
– Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
– Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.

BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿

Nguồn: https://sangiaodichtienao.com

Xem thêm bài viết khác: https://sangiaodichtienao.com/huong-dan

50 Comments

  • Bạn ơi ăn nhiều đạm quá có sợ bị bệnh gout không ? Bạn làm video về vấn đề này đi

    Nguyễn đức Trọng
    Posted May 15, 2020
  • 5:56 cái tay hư :))

    Khai Tran
    Posted May 15, 2020
  • Hôm nay ai còn xem lại ko

    # Nakroth
    Posted May 15, 2020
  • 1 buổi 5 cái ức gà :O

    thanh hưng Vo
    Posted May 15, 2020
  • Đang ngủ nghe hay đến đoạn hút thuốc hz làm điếu cho đã thèm đã

    Yêu gái thái
    Posted May 15, 2020
  • Haki bá vương kkkk
    Fan one piece ak

    Khánh Trần
    Posted May 15, 2020
  • sấp mặt luôn ơi tui đang nặng 65kg cao 1m78 thì nên tăng thêm bao nhiêu cân bạn

    boygymer 8múi
    Posted May 15, 2020
  • Anh có bài tập cơ bản tại nhà cho người gầy k anh

    Khoa Nguyễn
    Posted May 15, 2020
  • Sao a sơn ko thi sasuke a

    sơn sói
    Posted May 15, 2020
  • Ăn 1 bát cơm vs ruốc vs 1 bát con nhỏ canh thì có đủ chất ko a

    Thái Nguyễn Minh
    Posted May 15, 2020
  • Ổng nói hài bà cha luôn 😂

    Sen and Boss
    Posted May 15, 2020
  • a cho e hỏi dầu cá a đang sử dụng tên gì vậy a. e nghe nói xài thời gian dài bị mòn bao tử có ko a??? mong nhận câu tl của a

    Trường Guppy
    Posted May 15, 2020
  • Số kí × 3 mà anh .

    Chanel TTA
    Posted May 15, 2020
  • Mún lm em rễ của anh để dễ học he

    đu Đủ
    Posted May 15, 2020
  • E năm nay 15t e muốn tập tại nhà nhưng không có đủ dụng cụ nhà chỉ có mỗi cây xà đơn vậy nên tập những bài nào và bao nhiêu 1 ngày để phát triển được cơ ngực và cơ tay vậy anh e muốn phát triển hết tất cả các nhóm cơ tay luôn.

    Tân Võ
    Posted May 15, 2020
  • ăn đạm có mập k ae với ăn mỡ voi da thì ra sao ae

    Diem Nguyen
    Posted May 15, 2020
  • A ơi e ăn nhiều nhưng sao nó ko lên cân đc

    Nam Lương
    Posted May 15, 2020
  • Anh la diển viên hả livestrems mà mặt biểu cảm thế. Hài đéo đở dc

    Chấn Hưng Nguyễn
    Posted May 15, 2020
  • anh oi em bi benh hen xieng , vay em co tap duoc ko

    Tuấn Hoàng
    Posted May 15, 2020
  • Nguoi moi thi bat dau tu dau ha anh

    the's wave's
    Posted May 15, 2020
  • Trứng luộc và trứng chiên cái nào giảm cân nhanh hơn vậy anh sơn??

    Thịnh Tạ
    Posted May 15, 2020
  • Anh Ơi Làm Thế Nào Chia Thời Gian Ra Tập Cho Hợp lí Để Không Phải Căng Thẳng Giữa Tập Và Chơi Và ngủ….phải làm sao hả anh

    Văn Phú
    Posted May 15, 2020
  • A ơi e ăn yến mạch xong tập lun có đk k

    Nam đẹp trai
    Posted May 15, 2020
  • Hít đất có tập cơ tay được ko ạ

    Vĩnh vlogs
    Posted May 15, 2020
  • Vịt quay có protein ko anh

    Quoc duy Dong
    Posted May 15, 2020
  • Anh ơi em tập tối ăn tối có mập ko anh

    Quoc duy Dong
    Posted May 15, 2020
  • Anh Sơn cho em hỏi dip nhiều thì vào cơ gì anh

    lac tran
    Posted May 15, 2020
  • A ơi , công việc của e thường xuyên phải làm ca đêm, vậy e nên ăn uống như thế nào để có thể tốt nhất, ví dụ tối đó e phải làm ca đêm thì chiều e có nên đi tập ko ạ , e cảm ơn a !
    Ca đêm của e bắt đầu từ 9h tối đến 9 sáng ngày hôm sau ạ

    Lâm Nguyễn
    Posted May 15, 2020
  • A sơn ml nói hay lắm

    Chàng đàohoa
    Posted May 15, 2020
  • Anh Sơn ơi em đã tập theo anh được tháng nay rồi cánh tay đã lên cơ khá rõ nhưng cánh tay em cứ nổi các cục mụn nhỏ nhỏ làm thâm da. Vậy có cách nào để làm hết mấy cái đó không ạ.
    Thứ hai là em cao 1m75 cần nặng bao nhiêu cân là đủ ạ. Số đo vòng 3 của em là 94 thì có bị cong quá không ạ. Em cảm ơn anh nhiều❤️

    Pyci Official
    Posted May 15, 2020
  • Ad ơi, đùi của em to và mỡ quá, có bài tập nào thon ko ạ

    Long Trần
    Posted May 15, 2020
  • Cho em hỏi là uống cafe có ảnh hưởng gì không

    Thiện Quách
    Posted May 15, 2020
  • Anh ơi em mông bự nên tập bụng cái lưng nó ko nằm xuống đất đc =( gồng bụng lên mà đau cột sống lưng vl tại ốm :v

    thanh thanh
    Posted May 15, 2020
  • Anh ơi múi bụng e bị lệch
    Anh có cách nào phục hồi nó ko ạ

    Phương Trần
    Posted May 15, 2020
  • cho e hỏi 1 ngày tập bao nhiêu lần vậy

    Khánh Quốc
    Posted May 15, 2020
  • Bài Cario cuối buổi tập là cùng nhóm cơ với bài chính hay sao anh

    Dài Hơn Mốt Mai
    Posted May 15, 2020
  • ức gà vườn thì tuyệt chớ đồ công nghiệp mùi kinh lắm anh, em nay chuyển qua phi lê cá basa, thịt bò, lòng trắng trứng anh thấy được không ạ.

    khoa dang
    Posted May 15, 2020
  • Deep có tác động vào cơ bụng k nhỉ

    Thắng Đồ Tể
    Posted May 15, 2020
  • Hum nay tập mai các cơ khá đau vậy có nên tập tiếp hay là cho cơ nó hết đau rồi tập a

    chú mày muốn gì nào
    Posted May 15, 2020
  • em nghỉ tâp vậy thì 1 ngày phải tập bao nhiêu % để k bị teo cơ anh 🙁

    Zekly _Game
    Posted May 15, 2020
  • E tập hít đây một ngày 200 cái 100 gập bụng có hiệu quả ko a

    Thảo Đặng Thị Phương
    Posted May 15, 2020
  • Em gái anh sơn về rồi hả

    Nam Lê
    Posted May 15, 2020
  • Mấy hôm nay e tập chống đẩy bị đau một bên bả vai là bị sao anh. Bayh e tập k bị nhức cơ nữa có nên ngày nào cũng tập k hay là vẫn phải có ngày nghỉ vậy

    Long Dam Van
    Posted May 15, 2020
  • E có tham khảo và đc b rằng lượng protein mình cần nạp vào bằng công thức lean body mass ( khối lượng cơ thể khì đã trừ lượng mỡ ) x cho 1.8. Mà theo a nói là lượng protein mình cần nạp mỗi ngày = khối lượng cơ thể x 1.8. E chỉ thắc mắc là nên ăn thế nào mới đúng ạ.

    KhAi Nguyen
    Posted May 15, 2020
  • Cho e hỏi là s e mới tập cơ chân . Ngày đầu tập đều cả 2 chân nhưng sao chỉ đau bên phải ko đau bên trái là sao ạ

    Gaming FOX
    Posted May 15, 2020
  • A sơn tối qua uống sữa bị ỉa chảy hả 😁

    Direction
    Posted May 15, 2020
  • Em lm giống anh em đc lên cơ nhiều lắm em tập theo anh đc 4 tháng r

    ADM Nontop
    Posted May 15, 2020
  • Mình ăn xong thì tập luôn dc ko máy bạn?

    nguyen giang
    Posted May 15, 2020
  • Đồng hồ của anh đẹp quá , anh mua đâu vậy?

    Trung Đức Phạm
    Posted May 15, 2020
  • Anh ơi facebook của anh là j e muốn ib hỏi 1 số vấn đề

    Hoàng Thiên
    Posted May 15, 2020

Leave a comment